Cvičení pro ženy

Cvičitelka: Ing. Ivana Jiránková

kontakt: 773 295 123

e-mail: sokol.tabor@seznam.cz

cvičební hodiny: Úterý: 18:15 - 19:15

Cvičitelka: Anna Veselá

kontakt: 773 295 123

e-mail: sokol.tabor@seznam.cz

cvičební hodiny: Čtvrtek: 19:00 - 20:00

Jedná se o rytmickou hodinu, která je vhodná především pro ženy, ale i muže bez věkového omezení.

Na začátku hodiny probíhá rozehřátí za použití základních aerobních prvků tzv. nízkého aerobiku
(bez poskoků) a bez utváření složitých sestav.
Ve střední části hodiny probíhá celkové formování postavy.
Posilování hlavních svalových skupin ve středním tempu s využitím vlastní váhy těla,
prokládané gymbally, overbally, či dalšími cvičebními pomůckami za využití prvků pilates, balantes,
body balance a zdravotního cvičení.
Občas je hodina zpestřena kruhovým tréninkem s využitím všech cvičebních náčiní a nářadí (gumy, overbally, činky, míče, stepy, tyče, švihadla, lavičky, žebřiny atd.).
Závěrem hodiny dojde na pomalý střečink, který krásně protáhne a uklidní.